le sommeil
- pour les adultes (entre 18 et 64 ans) de dormir entre 7 et 9 heures
- pour les adolescents (entre 14 et 17 ans) de dormir entre 8 et 10 heures
- pour les écoliers (entre 6 et 13 ans) de dormir entre 9 et 11 heures
- pour les enfants de moins 5 ans de dormir entre 10 et 13 heures
- pour les bambins (entre 1 et 2 ans) de dormir entre 11 et 14 heures- pour les nourrissons (entre 4 et 11 mois) de dormir entre 12 et 15 heures
- pour les nouveau-nées (moins de 3 mois) de dormir entre 14 et 17 h par jour- pour -
les seniors (de plus de 65 ans) de dormir entre 7 et 8 heures
La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale (dans le cerveau). C’est elle qui est responsable de la régulation des cycles du sommeil.
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